終結腰腹部贅肉的迷思 專家教你科學瘦腰

　　3. 計算卡路里量是保證平坦腹部的唯一方法嗎？

　　甩掉腹部脂肪的最重要的事情歸結為卡路里的攝入和消耗。當然，每餐都衡量這些玩意兒會幫助你與健康飲食計劃保持一致，但是對於減重並非完全必要，專家說。如果為每一卡路里擔憂導致你壓力很大，將計算器放到一邊去(研究表明壓力本身也會導致你狂吃)。換種方式，在你的餐盤上裝滿全的，高能量的食物，例如瘦的蛋白質，水果，蔬菜，以及全穀物。因為它們將許多的營養裝入了相對較少的卡路里中，你可以吃得更多並且覺得飽而無需增大你的腰圍。

　　4. 碳水化合物會增加肚子脂肪嗎？

　　碳水化合物絕不是你的敵人。當然，如果你過多的吃它們，你會長胖——同樣適用於其他任何食物。但是對減重來說，總卡路里均衡才是重要的。如果吃的多於消耗的，那些未用上的卡路里會變成脂肪並且儲存在你的腹部(及其他部位)，無論這些卡路里是從哪一種食物中來的，專家說。

　　這是說，如果僅僅看看高碳水化合物的餐食都能將你的意願融化成糊糊，避免它們而控制體重是完全可靠的方法。更現實的，也許是保證大部分的碳水化合物來自於全穀物，天然水果和蔬菜中的複雜碳水化合物。因為這些食物通常會用纖維填飽你，吃這些食物，將比吃那些加工精制的碳水化合物如，白麵包，意面及白米要更容易控制份量。