戶外瑜伽5步 減壓又減重

　　春季天氣暖和，在戶外做瑜伽的人們也越來越多，在海邊做瑜伽的愛好者們，可以一邊感受海風清涼的吹拂，還可以一邊欣賞大海的美麗景色，這一刻，將身體輕輕展開，在一呼一吸間，體會心靈與身體的對話，感受由內而外的愉悅。

　　三角式

　　做法：

　　1.雙腳分開兩倍肩寬，吸氣，左腳向外90度，右腳向內45度，身體正對前方;

　　2.平展手臂，掌心向前;

　　3.吸氣，身體向左水平伸展;呼氣，以髖關節為軸向下彎曲。左手觸地，右手向上伸展，目光望向右手，保持整個身體在一個水平面。保持這個姿勢3～5個呼吸;

　　4.反側做法相同。

　　功效：讓脊椎得到側面伸展，增加胯部、肩膀和大腿的彈性，去除腰間贅肉。釋放熱量，美容養顏。