早晚10分鐘 激活全身燃脂能量

　　

導讀：想要修煉成苗條美女嗎？想要擺脫脂肪“控制”，健康減肥兩不誤嗎？每天早起10分鐘，中午“偷懶”10分鐘，晚上早睡10分鐘，只要短短的10分鐘，做一些簡單的運動，就可以活絡筋骨，促進血液循環。激活全身的燃脂能量，讓你全天全身瘦不停。

　　午間10分鐘

　　第一組動作

　　1. 坐直身體，保持良好的坐姿。縮緊腹部，夾緊雙臀。盡量保持小臀與地面垂直，上臀與地面平行。

　　2. 拿出一張紙，或者想象出一張紙，用雙肘夾住那張紙，保持呼吸。

　　3. 保持手肘夾緊紙的動作，上下移動手臂，做15次。

　　這個動作不僅能緩解上背部疼痛，還有美胸的效果哦。

　　第二組動作

　　1. 挺直上半身坐在椅子上，抬起右腿壓在左腿上。

　　2. 深呼吸，在吸氣的同時把腰向右轉動，此時要保持髖關節朝前。

　　3. 轉到手臂抓到椅背後停住10秒。然後換另一邊做相同的動作。每側做6次。

　　第三組動作

　　1. 站在椅子後面，雙腿併攏伸直，彎腰扶住椅背。

　　2. 身體往下壓，雙腿繃直，使身體和腿成90°角。

　　3. 抬起頭，眼睛望向前方保持15~30秒。

　　4. 向下彎腰，盡量壓至最低。