早晚10分鐘 激活全身燃脂能量

　　

導讀：想要修煉成苗條美女嗎？想要擺脫脂肪“控制”，健康減肥兩不誤嗎？每天早起10分鐘，中午“偷懶”10分鐘，晚上早睡10分鐘，只要短短的10分鐘，做一些簡單的運動，就可以活絡筋骨，促進血液循環。激活全身的燃脂能量，讓你全天全身瘦不停。 

　　睡前10分鐘

　　第一組動作

　　1. 跪在床上，臀部坐在腳後跟上。

　　2. 向前俯身，身體盡量往下沈，雙手向前伸展，手心張開向下，平放在床上。

　　3. 雙手盡量向前伸展，使脊背得到舒張，在這動作上停一會。

　　4. 此組動作反復做5遍。

　　第二組動作

　　1. 雙腿向前伸直坐在床上，雙手平行撐在臀部後側，抖動雙腿放鬆。

　　2. 將左腿抬起跨在伸直的右腿上，左手扶著左腿膝蓋上，向後旋轉身體，同時目視前方。

　　3. 收回動作後，換右手右腿重復一次以上動作。

　　第三組動作

　　1. 仰臥在床，雙手手心向下放在身體兩側，雙腿併攏。

　　2. 雙腿抬起，慢慢向後上向後，雙腳尖越過頭部繼續向下直至腳尖觸及床面，保持姿勢2分鐘。

　　3. 雙腳抬離床，經過頭向上，最後恢復到仰臥的姿勢。反復做3遍。

　　4. 這個動作要量力而為。