冬季瑜伽8式 解決身體局部不完美

　　瑜伽是很多女性都會選擇的瘦身運動，它的拉伸效果可以起到非常好的排毒功效，同時還能有效的燃燒身體的多餘脂肪，幫助達到良好的瘦身狀態，下面小編就要告訴大家幾個瑜伽動作，可以有效的幫你解決局部線條的不完美，快速瘦身。 

　　瑜伽球瘦身操—傑克跳 輕鬆瘦大腿

　　坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動瑜伽球，雙腳沿著球面分開到最大限度，然後合攏，重復3次後起立舉高左手，向右做體側運動，此時右手向後放在球上。再次坐下，重復彈跳運動後向左做體側運動。整組動作重復5次。通過這組動作，可以輕鬆燃燒大腿脂肪，讓大腿緊致並且修正腿型，同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦！

　　瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部

　　將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放於球前側，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩後，將手彎曲，握拳放於體側，開始有規律的上下彈動瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動的節奏自然擺動。連續彈動5分鐘，在整個過程中不要彎腰或弓背。在這愉快的5分鐘里，你會發現，自己的臀部神奇般地變緊致了，而且大腿上的贅肉也會越來越少哦！

　　瑜伽球瘦身操—橋式 讓你擁有性感美背

　　雙手扶住瑜伽球的兩側，慢慢將肩部靠在球上，調整距離讓大小腿呈90度。準備工作做好後，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動背部，向右側扭轉身體，讓左肩離開球面，然後向左側扭轉。重復動作15次。這個動作可以有效減掉背部多餘贅肉，讓背部線條性感迷人，同時對於腰部和手部也有效果哦！

　　瑜伽球瘦身操—風車式 打造平坦緊致小腹

　　坐在瑜伽球上，雙手扶住球面，彎曲右腿呈90度，左腿向後伸展，形成一個側弓步。穩住身體後，雙手離開球面，將右手放在地上支撐住身體，左手舉高朝向天花板，抬頭，眼睛看向左手指尖。保持動作3秒後回到起始動作，換側進行。重復動作15次。這個動作可以充分活動到腰腹部，幫你打造平坦緊致的腹部和 完美 的腰側曲線，同時幫助減掉手臂上的拜拜肉哦！