渾身掉肉的減肥瑜伽教程
發布日期：2023-10-30 20:47:18來源：中國減肥網
收腹減肥瑜伽教程：仰臥手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因為腸道充滿濁氣的緣故。這一姿勢可以增強脾臟功能，從而調節體重，增強腸道機能，幫助排出腸道內的濁氣。
1、仰臥。呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。上身只須抬到肩胛骨 ( 肩膀後部的骨頭 ) 部位為止即可。
2、在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
3、盡可能地屏住呼吸，然後呼氣，並同時盡量地蜷縮全身。
4、另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替著進行。做3回以上。
這套減肥瑜伽教程關鍵在於要多多的堅持，每天要把動作掌握到位，同時也要嚴格控制住身體攝入的熱量也就是要掌握好合理的飲食規律，多吃水果和蔬菜最好!
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