美女瑜伽教學 教你如何塑造凹凸曲線

 　　瑜伽是熱門的減肥運動，它是各大健身房裡不可缺少的一項，只要堅持長期訓練的朋友，都從瑜伽中收穫了理想的健身效果。今天中國減肥網小編為熱愛瑜伽的朋友們帶來三式瑜伽減肥動作，對於初次嘗試瑜伽的朋友也可以練習，跟著圖片中美女教練一起做，充分調動起身體的每一處死角。這三式瑜伽減肥動作都是相對基本的，難度適中。

　　戰士第三式瑜伽

　　做法：

　　1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。

　　3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成“T”形。

　　4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。

　　5.呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳癲癇病收回，站立放鬆。反側同理。可反復做3～6組。

　　功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。