秋季美體瑜伽 輕鬆燃脂

　　第三招：平小腹、消泳圈
　　游泳圈、三層肚皮還有討厭的凸起來的小腹都讓你曲線感瞬間破滅，想要擊敗肚子上堆積的贅肉，來試試這一招吧。雙腿屈膝坐在墊子上，雙手環抱住腿部膝蓋外側，稍微用力將腿部抬起，與此同時身體向後傾斜，記住不要倒下去了哦，保持夾角的動作越久越好。之後緩慢放下腿部，回到原位重復動作。

　　剛開始做這個動作會覺得很難堅持，因為腹部的脂肪是沒有動力的，但隨著堅持時間越來越久，腰腹部的肌肉群開始適應力度，也會逐漸變得緊致起來。夾角越小、保持動作時間越長，腰腹部得到的收緊鍛鍊也就越佳。因此趕緊開始練習這個動作吧，讓平坦的小腹和纖細的小蠻腰回到你身上。