5個瑜伽健身小動作 深秋速瘦絕殺技

　　單腿腳尖站立式瑜伽

　　做法：

　　1.站立。吸氣，抬左腿，屈左膝，將左腳心向上貼放在右大腿根部，雙手自然下垂。

　　2.呼氣時，屈右膝，坐骨下沈，有控制地向下坐，直到坐在右腳跟處。腳跟抬起，以前腳掌平衡身體。

　　3.上身垂直於地面，雙手胸前合十，正常呼吸，保持10秒左右。

　　4.吸氣時放鬆雙手，有控制地立起身體。反側做法相同。

　　功效：集中注意力，放鬆心情，提高平衡、協調能力，有助於提高膝關節的力量。