冬季瑜伽減肥法 一招搞定肥胖

導語：冬季什麼減肥方法最火熱最健康？那自然是運動減肥，而在運動項目中瑜伽又是最得人心的一種類型。瑜伽並不是通過大量有氧運動來達到燃脂功效，這種慢動作的極限運動可以拉伸筋骨、促進代謝、加快血液循環，不僅能讓你減肥瘦身，還能讓精神得到放鬆，是最適合都市女性的減肥方法。

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　　臉部肥胖：面部瑜伽+頸部瑜伽
　　臉部的肥胖基本上集中在臉部輪廓邊緣以及下巴和頸部的位置，這些部位有豐富的毛細血管網和淋巴結，如果出現排毒不暢和血液循環不暢，就會堆積毒素和垃圾，引起浮腫和肥胖。因此可以根據自身的需要選擇面部或頸部的瑜伽，加速臉部脂肪代謝和毒素代謝。
　　面部瑜伽：拇指推拿式
　　將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。這個動作盡可能做得慢且有力，堅持每天做5次，一周之後就能看到雙下巴變小，臉部變尖的效果。
　　頸部瑜伽：手指推進式
　　將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。這個動作重復10次，注意用力不要過猛，動作要輕柔舒緩。最後用雙手併攏手指輕輕拍脖子的皮層，不要太過用力，輕拍30秒即可。這個方法能有效美化頸部曲線，還能促進淋巴排毒，讓皮膚變得白皙細膩。