瑜伽減肥菜鳥必看　如何避免運動傷害

　　腰椎間盤突出、嚴重心血管病、關節有問題者慎練

　　患有腰椎間盤突出的人群最好慎學瑜伽，不主張腰椎間盤突出的人群彎腰(可以側身彎腰)，但瑜伽中有很多需要彎腰的動作。這些動作會加重腰椎間盤突出。此外，有心臟病的人群不適合做重負荷的動作，雖然瑜伽的動作緩慢溫和，但考慮到瑜伽還需要做憋氣等呼吸的配合，這可能導致疾病異常;高血壓、糖尿病比較嚴重的(早期可以)在做瑜伽時體位變化，有可能充血引發併發症;風濕、類風濕、風濕性關節炎等人群，如果沒有治療好就去拉筋，不僅容易發炎，更可能撕裂。

　　如何避免瑜伽傷害，除了要正確練習瑜伽外，瑜伽工具的選擇也起到重要作用。比如選擇防滑材質的瑜伽墊，選擇穿著柔軟、彈性佳、吸水吸汗的瑜伽服，這些額外因素都對順利練習瑜伽起著重要作用。