最優產後瑜伽減肥動作 迎來你的辣媽時代

　　眾所周知，瑜伽是一種很柔軟的運動方式，不但可以改善人們的線條美，還可以陶冶人的性情，非常適合女性朋友們。很多明星朋友們都有練習瑜伽的習慣，使得很多朋友認為瑜伽具有減肥的作用。瑜伽到底有沒有減肥的作用呢?又能否幫助產後愛美的媽媽們成功減肥呢?帶著這些問題，跟隨小編一起來瞭解一下瑜伽真的可以減肥嗎?

　　產後多久可以練習瑜伽?

　　一般情況下，一個月以後也就是做完月子就可以了，但每個人的情況不同、體質不同，時間也就會不太相同，所以，要根據自己的身體狀況作出合理的安排。

　　哪些瑜伽招式能幫助產後媽媽減肥呢?

　　1、坐立扭腰式

　　做法:雙腿向前伸直坐在地板或墊子上，彎曲左腿，左腳跟靠近會陰部位，然後彎曲右腿，把右腳放在左大腿上。如果你覺得這樣做不舒服，也可以把右腳放在左腳前的地面上。

　　右手放在脊椎根部的地板上，左手放到右膝上。如果右腳在左大腿上，可以試試把右手放到後背看能否抓到右腳的大拇指。

　　吸氣，抬升胸骨。呼氣，左手拉住右膝靠近身體，身體向右扭轉。如果你能抓到右腳，可以利用拉右腳帶動身體扭轉，右肩向後運動，左肩盡量向前，眼睛朝右肩方向望去。

　　閉上眼睛，保持姿勢，做8次呼吸，松開手，身體慢慢轉向前，放鬆雙腿並抖動。另一側重復練習，這次先彎曲右腿身體向左扭轉。