瑜伽減肥5招 招招讓你塑身材

　　很多女性朋友都愛瑜伽減肥，不僅能夠修身養性，還能塑造好身材。而下面5組減肥瑜伽對抗重力法則、讓臀部挺翹，能雕塑全身曲線，早晚堅持做，成效非常不錯哦！

　　1. 單腳屈伸

　　（1）兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。

　　（2）右腿抬起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。

　　（3）深呼吸，抬起右腳，同時盡量彎曲左側膝蓋。

　　（4）深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右腿也重復10次。

　　2. 抬腳後跟

　　（1）兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。

　　（2）深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。

　　（3）從半蹲坐姿里徹底地抬起後腳跟，深吸氣，同時伸直膝蓋站起來。呼氣，同時放下腳後跟，恢復最初的姿勢。動作重復10次。