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2組瑜伽動作 練出窈窕好身材

發布日期:2023-10-15 13:46:16來源:中國減肥網
現在,瑜伽是很多女性的新寵。不僅可以通過練習瑜伽來活動身體,達到消除疲勞的效果,還能拉伸肌肉,促進基礎代謝,加速燃脂,減肥效果和美容效果也很好,而且完全沒有副作用,因此瑜伽有以上的好處,所以備受愛美一族的喜歡。這次為你介紹一套,既可去疲勞又能加速燃脂的減肥瑜伽,一起動起來吧。

  減肥瑜伽 全方位拉伸肌肉 去疲勞又減肥
  為什麼眾多的鍛鍊當中,瑜伽會這麼受歡迎?一邊眺望天空一邊練習瑜伽,是一種同時舒緩身心,淨化心靈的好方法。扎根於大地的樹生命力雖然強,但是如果根部幼細,樹就會沒有生機,可能很快就會枯萎。與此相同,由於生活忙碌,人類總是不停地轉動著大腦,長期感覺焦躁不安,腦部就會處於充血狀態,身心很容易就會疲憊。並且,肌肉緊繃,會阻礙體內的物質循環,脂肪積聚,毒素無法排出體外,慢慢地人就會發胖。
  因此,如果天氣正好,不妨讓腳直接接觸地面,深呼吸的同時,通過瑜伽動作,重新調整一下身心。這套瑜伽動作簡單,能通過動作舒緩肌肉,讓肌肉更加有柔韌性,快速提高能量代謝,加速燃脂,幫你保持苗條身形。
  減肥瑜伽動作1
  以下這個動作可以讓胸腔充分舒張開來,便於進行深呼吸。而且,還是瑜伽的代表動作之一。腳板緊貼著地面,最重要的是,要一邊巧妙地調整身體的重心和盆骨的角度,還要一邊保持身體的平衡。
  由於腳板和地面緊密相連,因此大地的能量能通過腳板進入身體,達到安心凝神的作用,讓身體有充實感。不要著急,慢慢地試一下做動作吧。

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