好神奇！4個瑜伽動作 瘦全身

瑜伽是現在熱門的瘦身運動，那麼減肥期間什麼樣的瑜伽可以達到最好的瘦身效果呢？下面小編就要介紹給大家幾種運動減肥方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。那麼現在就來看看平時應該怎麼做吧。

　　新月跨步蹲
　　作用：加強腿部力量同時打開臀部，提高身體平衡度與纖細度。
　　制法：身體向前彎曲，雙手放在腳部兩側墊子上，如有必要彎曲膝蓋。接著右腳向後成弓步，保持左腳在前且稍稍向左，兩腿分開至少一個髖部寬度。將右髖部向前移動，左髖部向後移動，從而擺正臀部。左膝蓋要在左腳跟正上方，不要彎曲膝蓋超過腳趾頭。保持身體穩定後，雙臂沿著耳朵向上舉起，兩手五指併攏，掌心相對，上身稍稍向後仰，同時保持臀部下蹲。為了修正姿勢，你可以將後腿膝蓋放在地上，臀部向著左腳跟方向下沈。做完後換邊重復相同動作。
　　舞蹈式
　　作用：打開前髖部與胸部，加強背部肌肉，促進感情的釋放。
　　制法：雙腳併攏站直。彎曲右膝蓋並向後朝著臀部抬起。右手抓住右腳或腳踝關節內側頂部。左臂向前伸直。為了保持平衡，你可以在地平線上找到一個凝視點並保持熱點。胸部、肩膀和臀部保持向前，左腿伸直並用力，身體向前推同時抬起有手有腳。換邊重復相同動作。