好神奇！4個瑜伽動作 瘦全身

　　椅子式
　　作用：加強手臂、小腿、背部和股四頭肌，同時伸展跟腱與小腿肌肉。
　　制法：兩腿平行站立，大腳趾相觸。雙臂沿著耳朵向上舉起，膝蓋彎曲，臀部下降，使得你像是坐著無形的椅子一樣。將膝蓋夾緊，同時收緊肚子，身體稍稍向前傾，肩胛骨向下沈。目光凝視正前方水平線。
　　側角式
　　作用：伸展整個身體的一側，加強背部和腿部力量，減輕大腿、臀部和後背的僵硬現象，改善消化。
　　制法：兩臂向側舉起至與肩膀同高，兩腿打開使得腳踝在腰側正下方。接著右腳向外轉動90度，左腳轉動30度。彎曲右膝蓋，使得大腿與地面平行，膝蓋在腳跟正上方。上身向右側傾斜，右手肘放在膝蓋上。(如果想挑戰難度，可以將右手指伸展去觸碰地面或放在右腳旁的瑜珈磚上。)同時左手臂貼住左耳向天花板伸展，帶動左肋骨向上延伸。眼睛直視前方或向上，保持下巴向腋下方向收緊。做完右邊，換左邊重復相同動作。
　　以上4個瑜伽動作，能幫助你減掉身上的贅肉，快速瘦全身。想要曼妙身姿，就趕快來試試吧！