超燃脂瑜伽動作 讓你全身瘦

減肥專家提醒減肥MM，練習瑜伽前3小時不要吃食物，練習後半小時不要進食，以免對腸胃造成傷害。還有練習瑜伽的時候盡量穿寬松的衣服，利於動作伸展。初學者最好使用瑜伽墊，在光滑的地面上練習防止滑倒，下面看詳細介紹。
　　樹姿勢：
　　雙腳併攏，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡。
　　Tips: 右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你彷彿就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。樹式減肥瑜伽通過拉伸腿部肌肉幫您輕鬆瘦腿。
　　新月狀：
　　從樹姿勢結束動作開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背。
　　Tips: 這種姿勢要保持前後成一條直線，保持5次的呼吸時間。手臂向上拉伸，加速手臂血液循環，分解脂肪，讓手臂變的纖細。
　　武士狀：
　　從新月狀結束動作開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。膝蓋保持在90度，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。
　　Tips：右腳跟與左腳背保持一條線，臀部、身體和肩膀放鬆，保持5次呼吸的時間。臀部旋轉90度，加大臀部運動量，甩掉臀部上的贅肉。