生理期怎麼減肥？瑜伽動作瘦身翻倍

生理期是女性一個特殊的時期，好好利用這個時期，加上瑜伽運動，會讓你減肥事半功倍哦！下面就跟小編一起來看看吧！
　　瑜伽是一種古老的減肥方法，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，通過動作和呼氣的調節，達到一種瘦身的效果。
　　但是選擇瑜伽減肥的女性，為了減肥的連貫性，多數還是不想讓經期影響減肥的進程，而瑜伽也是可以幫助女性調節生理期，解決一些婦科疾病的，但是如果想要個在經期繼續瑜伽減肥，就必須在教練的教導之下，選擇合適的動作繼續練習，比如說經期肯定是不是進行倒立這個動作的，而其他抬腿，壓倒等幅度較大的動作也不適宜在經期去鍛鍊，畢竟流得哪裡都是的感覺不是很好，但是我們可以選擇一些動作幅度小，調節呼吸的動作，這樣不僅不影響減肥，還能促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑、幫助你調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美。
　　眼鏡蛇式瑜伽：
　　俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
　　這個瑜伽體式可以有效促進血液循環，滋養血管，讓身體各項機能規律運動。同時還能有效改善女性月經不調的問題。
　　輪式瑜伽：
　　仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
　　這個瑜伽除了有促進血液循環，還能鍛鍊和滋養身體的五臟六腑，每天練上十幾分鐘的時間可以緩解經期身體疲乏。