按摩小腹10分鐘 去除贅肉

　　核心提示：隨著生活節奏的加快，很多人忙於工作，生活不規律，逐漸形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，而這些狀況又嚴重影響到身體的健康，這種情況，我們該如何應對呢？每天十分鐘，簡便易行的自我腹部按摩可以解決這些問題。

　　便秘時順時針摩腹 腹瀉時逆時針摩腹

　　自我按摩時可以取仰在床上或沙發上的姿勢，雙腿屈曲，全身放鬆。

　　1.推腹法。由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結的作用。

　　2.橫摩上腹部。用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內容物排空的作用；如在上腹部胃區順時針摩動，為平補平瀉，即不偏補也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調節平衡的作用，增加胃的消化功能，促進膽汁和胰液進入小腸。可按摩1～2分鐘。