按摩小腹10分鐘 去除贅肉

　　3.揉小腸。以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指併攏，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘。可促進小腸蠕動，幫助消化。

　　4.合推腹部。兩手放於兩脅肋（肋弓下緣）下，由腹部兩側向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，可反復推擠1～2分鐘。可按摩腹腔臟器，起到調節腹腔臟器功能的作用。

　　5.摩腹法。用手掌沿整個腹部的範圍做順時針或逆時針方向的摩動，即用右手掌根從右下腹開始，可左手輔助，向上推至右季肋（右邊的肋弓下緣），再推 到左季肋（左邊的肋弓下緣），再向下推到盆腔。反復3遍，有利於促進結腸蠕動的功能。順時針摩動對防治便秘有一定作用，因為大腸分布是順時針方向，順時針按摩與大腸傳導的方向一致，有利於大便排出。如是腹瀉患者則應逆時針方向摩動，可起到收澀止瀉的作用。

　　6.提抖腹壁。用一手或兩手縱向抓起腹壁進行抖動，反復3遍。有促進消化、消脂減肥的功效。