7招殲滅大腿贅肉 打造纖細仙鶴腿

　　很多MM都在抱怨，自己大腿上的贅肉怎麼也減不掉。究竟為什麼會出現這樣的情況，又該怎麼瘦大腿呢？其實，MM們怎麼也減不掉大腿上的贅肉，主要是運動的方法不正確，因此在瘦大腿的過程中一直不見成效。那麼，到底什麼才是瘦大腿最有效的方法呢？事實上，運動是脂肪的最大殺手，因此，通過運動，也同樣快速讓大腿上的脂肪遠離自己。今天，小編就與大家分享7個簡單易行的瘦大腿運動，讓各位MM在運動中瘦出纖長美腿。

　　第一招：倒平板式

　　動作步驟：1、放鬆身體，雙膝跪在地面上，雙手撐著地面。

　　2、身體慢慢往後傾，雙臂也自然伸直撐住身體。

　　3、雙手的手指向身體前方指去，膝蓋保持彎曲姿勢，腳掌完全地踏著地面。

　　4、吸氣，慢慢抬起右腳，將右腳放在左邊的膝蓋上，背部輕輕後仰，左腿幫助支撐著右腿。

　　5、呼氣，身體漸漸地離開地面，直到背部與地板成平行的狀態。

　　6、雙手的手臂伸直，左腳支撐著右腳的力量，這個動作維持15分鐘。

　　7、這個動作反復重復做20次左右。

　　原理：倒平板式的動作主要是通過一邊的腳來支撐著整個身體的重量，這樣就可以讓腿部的肌肉快速的運動，刺激大腿的神經，讓大腿內部的血液循環速度加快，從而加快脂肪的消耗量，長久堅持下去，就可以讓雙腿多餘的脂肪快速地消耗殆盡，打造性感美腿。但是在做這個動作的時候，要注意雙臂的力量輔以支撐身體的重力是十分重要的，要保持雙臂力量的均衡使力。