7招殲滅大腿贅肉 打造纖細仙鶴腿

　　第二招：踏步踢腳

　　動作步驟：1、雙腳合攏在一起，身體保持著挺直站立的姿勢，雙手自然垂放在身體兩側。

　　2、雙腳交替著向前伸出，並且在空中搖晃。重復5分鐘左右。

　　3、5分鐘後，雙手握拳自然放在身體兩側，左腳向右前方向踢起腳，右手的手肘彎曲放在胸前，慢慢向後方伸直。

　　4、之後換右腳向左方向踢起，左手手肘彎曲放在胸前並慢慢伸直。

　　5、這個動作也同樣做5分鐘。

　　原理：這個踏步踢腳的動作讓平時很少得到鍛鍊的大腿肌肉得到充分的運動，讓大腿的肌肉得到拉伸與舒展，不但可以減輕大腿肌肉的酸痛感，還可以刺激大腿內部的循環系統加速運作，讓大腿的贅肉在體內快速的新陳代謝功能中慢慢地被分解，從而讓脂肪和贅肉在不知不覺中也慢慢地消失，長久堅持下去，就可以打造一雙纖纖玉腿了。