7招殲滅大腿贅肉 打造纖細仙鶴腿

　　第三招：彎曲膝蓋

　　動作步驟：1、雙腳打開到與肩膀同寬，眼睛直視前方，身體挺直自然站立。

　　2、雙腳的膝蓋微微地向外，雙手握拳自然地垂放在身體的兩側。

　　3、吸氣，慢慢地彎曲膝蓋，讓臀部緩緩向下，雙手抬起指向前方，並且要保持與地面成平行狀態。

　　4、呼氣，慢慢上身，伸直雙腿，恢復到原來的站姿。

　　5、這個動作重復做20次左右即可。

　　原理：整個大腿支撐著身體做這個彎曲膝蓋的動作，其實也就像是身體的椅子上坐著一樣。但不同的是，當膝蓋彎下的時候，並沒有真的椅子幫助支撐著身體，只能依靠著大腿的肌肉讓身體保持著平行地面的姿勢。在此時，大腿的肌肉就會開始繁忙地運動起來，未支撐身體提供相應的能量，讓身體可以一直維持著這個彎曲膝蓋下蹲的動作不變。因此，大腿的肌肉就會因為繁忙的運動而讓大腿上多餘的脂肪和熱量也協助為身體提供動力和能量，這樣就可以消耗掉大腿內部多餘的脂肪，快速地減掉大腿上的贅肉。