最適合秋季的減肥運動 游泳讓水衝走脂肪

　　4、有計劃的練習

　　我們首先要根據自己的身體情況循序漸進的來練習，開始可以先游幾分鐘，然後休息一會兒，再進行第二次的練習。當身體習慣了這種練習方式，同時肌肉和心肺功能也得到了加強之後，再去提升練習的時間，得到更好的燃脂效率。另外游泳也是一個非常消耗體力的練習，所以可以間隔一到兩天訓練一次，否則很容易造成體力不支。

　　5、找到適合的運動強度

　　進行游泳運動的時候，強度過大很容易造成體力不支，甚至威脅到健康。可是強度不夠又達不到減肥的效果。所以找到自己適合的運動強度並加以練習才是正確的做法。我們不可以不停歇的運動，讓自己的體力吃不消，也不可以只游一小會就休息很長時間，所以在游泳的時間安排上要最好充分的計劃。

　　游泳是比較有效的有氧減肥運動，很多人會怕游泳會產生肱二頭肌，其實只要選擇合適的游泳姿勢，以及合適的游泳強度。或者在水中做減肥操，利用水的浮力來達到減肥目的，也是一種很好的減肥方法。可以根據自己的實際情況進行選擇。