瘦手臂小動作分享 一秒鐘讓你成蓮藕姑娘

　　畫圈練就細臂

　　居家時，將雙手十指交錯，掌心向外翻，雙臂伸直抬至胸前。利用手臂的力量用雙臂緩慢畫圈，反復練習這個動作直至手臂練習到酸累。這個動作能使你的手臂脂肪加速燃燒，還能使手臂變得更加纖細，常練習能練就出纖細美臂。

　　舉臂前後晃動

　　閒暇時，挺直腰身，將你的雙臂貼耳向上伸直，雙手食指相互交錯，手臂向前向後來回晃動，直至手臂感到酸累。這個動作能使手臂就得到充分的鍛鍊，能使手臂肌肉得到拉伸，還能使手臂的更顯撩人線條，常練習能輕鬆減肥。

　　盤腿伸手臂

　　盤腿坐在床上，身子保持垂直狀，雙手貼耳向上延伸，到達極限時緩慢將雙手向胸前伸直，與此同時將手掌心向外指尖向上，雙臂保持緊繃狀15秒，爾後緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習這個運動能使你的手臂肌肉變得緊實，讓你輕鬆擁有纖纖細臂。