全方位燃脂減肥操 讓你從頭瘦到腳

　　減肥操四：腿臂練習

　　雙腿分開比肩稍寬，慢慢向後蹲，身體微前傾，雙手握啞鈴垂直向上彎曲，大臂與肩保持水平，掌心向外。慢慢站直雙手向上推至手臂伸直，保持2秒。完成2-4組，每組10個。

　　動作自檢：下蹲過程中，身體隨下蹲自然前傾，膝蓋彎曲不要超過腳尖。同時，上推時，雙手是畫圓向上，而不是直上直下。

　　主要鍛鍊手臂的三角肌，收緊大腿肌肉，讓你的臂部翹起來!想要迅速收緊平時最易松馳部位的練習，非他莫屬。

　　運動本身的減肥效果就比較慢，所以減肥的效果也不是很快就能見效的，所以要想減肥成功還需要長期堅持才會奏效。因為本身肥胖也不是一口吃出來的，所以減肥也要慢慢來。提醒，做減肥操的時候穿一些寬松舒適的衣服，這樣有助於動作的伸展性。