吃出瘦美體形 最適合懶人的減肥方法
發布日期：2023-10-10 09:29:35來源：中國減肥網
第一部份：「少吃」食物
酒
酒的熱量遠比想象中還要高非常多，一般啤酒100ml大約有35卡的熱量，紅酒類100ml則有85-100卡的熱量，威士忌、白蘭地、伏特加等烈酒100ml則有超過100卡的熱量！假設在聚餐時能夠選喝無熱量的茶類飲料或是水，一餐下來可以少掉好幾百卡的熱量喔！
紅肉
紅肉包含牛肉、羊肉、豬肉等，因為肉里還有較多的含鐵化合物，因此肉質呈現紅色，相對來說紅肉鐵質也會比白肉還豐富。但是紅肉的脂肪比白肉還要多，因此若是想要減重的人，可以適當分配紅白肉的攝取比例，才能兼顧營養價值跟體重控制。
冰冷食物
在夏天怎麼可能不吃冰呢？可是其實當冰冷食物在吃下去之後，身體溫度會瞬間降低，造成體內器官作用減緩，新陳代謝也跟著變慢！原本想要借著吃冰消暑，反而會推遲體溫下降的速度~況且女孩子吃冰，對於子宮的負擔會更大！不僅容易使得經期不順，更可能會產生病變，所以女孩子更要小心冰品喔！
油炸食物
油炸食物的壞處我想應該不用我再多說了吧(笑)，不管是含油量或是熱量都比一般食物還要高了許多，況且還容易造成心血管疾病等，因此雖然真的很好吃，但還是少碰為妙！
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