吃出瘦美體形 最適合懶人的減肥方法
發布日期：2023-10-10 09:29:35來源：中國減肥網
精緻加工食物
精緻加工食物通常是高昇糖食物(高GI)，可以迅速升高血糖值，但相對來說當血糖值回復後，會更容易感到飢餓，因此之後就會吃進額外的食物來消除飢餓感，但低GI食物(未經加工的蔬菜、水果、穀類等)會讓血糖緩慢且穩定的上升，比較容易有飽足感又不容易餓！
高糖、高鹽份食物
許多手搖杯店家為了做出好喝的飲料，往往會加入大量的糖來提味，但一杯飲料的熱量也會瞬間飆升數百卡！而吃太咸不僅會使血壓上升造成心血管疾病，更容易使體內水分滯留而產生水腫~所以糖跟鹽的攝取也是體重控制的重要關鍵喔！
第二部份：「多吃」食物
水
水是最健康也最容易取得的飲料！水的最佳攝取量是一天2000ml，不僅沒有熱量，還能使得血液濃度降低，血液流通暢通，加速體內新陳代謝，排出體內多餘廢物！
白肉
減肥時大家應該都吃過雞胸肉吧！原因就是因為白肉脂肪較少，也能提供身體所需的蛋白質，再者是白肉的膽固醇也比紅肉較少，對於心血管的負擔相對來說，也會跟著降低許多！
溫熱食物
溫熱食物可以提升身體循環的新陳代謝，並且能增進腸胃蠕動，幫助排出不必要的廢物，而不會因為像吃冰品一樣，身體一下子降低太多溫度而減緩器官作用，導致體內代謝失衡喔！
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