怎樣加速身體代謝 14個妙招高效燃脂

　　多喝水

　　缺水會讓你覺得疲勞不適，這就是為什麼你要每天堅持喝幾升的水。一項研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃燒更多的 脂肪，所以為了燃脂，請大口大口地喝水吧。

　　熟睡

　　好的睡眠的益處數不勝數，其中之一就是刺激新陳代謝：大量的研究將體重增加和缺乏高質量的睡眠聯繫在一起。

　　小貼士：就寢前至少半個小時，關掉所以的電器類產品。這些電器發出的光亮讓身體很難沈靜下來。

　　用堅果代替垃圾食品

　　雖然薯片已經成為禁品，但並不是所有的零食都在禁區內。杏仁、腰果和核桃這些堅果類食物富含鎂元素的理想食物：這個營養元素 不僅有益於心臟健康，還能有效促進新陳代謝。吃著這些帶來飽腹感的堅果看著體重下降吧，但是絕對不要吃太多哦。

　　喝這樣的湯

　　這款素西蘭花濃湯不僅有解毒的功效還能帶來飽腹感。高纖維素含量能在辣椒和豆蔻的香味中幫助卡路里燃燒。