怎樣加速身體代謝 14個妙招高效燃脂

　　控制精加工的碳水化合物攝入量

　　我們知道有很多東西充滿誘惑，像咸薯片、法國麵包和糖果，但是它們對你的減肥計劃起不到任何幫助。先不說零卡路里的減肥食譜，精加工的碳水化合物中的所有糖分都會導致身體產生額外的脂肪。通過食用含有蛋白質這類能激發燃脂的健康餐點和零食，才能維持身體的新陳代謝量。

　　食用酸奶

　　每天食物里的鈣元素能提高你的新陳代謝量，加快身體的燃脂速度。日常食物中最好的鈣元素來源於低脂芝士、酸奶和牛奶鈣質替代類產品如橙汁和補充劑產品。每天三份乳製品和1000毫克的鈣攝入量能提高燃脂效果。

　　選擇精益蛋白

　　在食用的過程中燃燒更多的卡路里是不是一個小小的額外效果呢?你也許會注意到吃一塊雞胸肉要比吞下一碗冰淇淋或一包薯片花更長時間，這些額外的咀嚼動作能轉化為超過30%的卡路里燃燒量!精益蛋白在維持飽腹感的同時，還需要身體產生更多的能量去消耗它。身體工作得越多，你的卡路里燃燒得也越多。

　　善用生薑

　　生薑是另一種能暖胃的食物，能暫時加速新陳代謝。可以將生薑切碎放在炒菜、湯、穀物和浸泡醃制，試試這些新奇的做法。