瑜伽女王的減肥妙招 讓你瘦得更快一些

　　什麼是“基礎代謝率”？

　　簡單地說，“基礎代謝率”就是我們人體生存所需的能量。在你什麼也沒做的前提下(比如說睡覺的時候)，呼吸、血液輸送、消化食物所需要消耗的熱量。

　　女性一天平均的基礎代謝率約為1200～1600卡，基礎代謝高的人，即使是在睡覺也能消耗比較多的熱量，真的是“睡覺就能瘦”，當然比基礎代謝低的人更容易保持瘦的身材。

　　不過一般人在25歲之後，身體每年的平均肌肉量會少了0.25公斤，基礎代謝率會減少0.5%，這也是為什麼大家說，明明生活習慣和飲食內容沒有改變，但是卻一年比一年胖、一年比一年難瘦。

　　運動&飲食，提高代謝力的關鍵！

　　生活中的一些小習慣，容易讓我們的代謝變慢，一但代謝變差，身體就會變胖。或者我們也可以利用一些小撇步，來提升我們的日常代謝力。