最不費力的減肥法 這樣呼吸輕鬆瘦身

　　呼吸也是一種減肥方法？是不是覺得不可思議？下面，編輯就詳細介紹趣味呼吸減肥方法，教你輕鬆減肥不費力，趕快看看下面的呼吸減肥方法吧。

　　呼吸減肥方法？不可思議！

　　呼吸減肥方法可充分調動腹部肌肉，用力部位從胸腔移到腰腹部，腹直肌、腹斜肌、腰大肌、腰脊肌等肌肉都得到鍛鍊，幫助胃和腸的蠕動，對便秘有改善作用。此外，細胞活動需要利用到氧氣，吸入的氧氣越多那細胞的活躍程度就越高，新陳代謝自然會加快，脂肪變得容易燃燒。呼吸減肥法就是讓MM們能盡可能多的吸進氧氣，利用好氧氣，提高體內細胞活躍程度。最關鍵的是這種減肥方法不受時間地點限制，任何時候都可能做哦。

　　呼吸減肥方法初級版——遵照呼吸黃金比例【1：4：2】

　　不管你是用胸部呼吸還是腹部呼吸，掌握一個有效的呼吸節奏都是減肥的基礎工作。有一種被稱作呼吸“黃金比例”的呼吸減肥方法。能加速消除體內毒素，推動淋巴系統。這個黃金比例就是【1：4：2】，這代表著吸氣、憋氣、吐氣的時間比例。也就是說如果花了4秒鐘吸氣，那憋氣的時間就為16秒，吐氣的時間為8秒。

　　為什麼要這樣要求呢？憋氣會反射性引起肌肉張力增加，這時血液需要充份地利用氧氣，可帶動淋巴系統循環，疏通全身筋脈，更利於清除體內廢物和脂肪，所以憋氣需要更長的時間。吐氣的目的是讓淋巴系統能將毒素充份地排除，因此也需要比吸氣更長的時間。

　　想要充分的吸足呼盡，吸氣、憋氣、吐氣的時間分別為5秒、20秒、10秒。這樣能較好的把體內血液毒素完全排光。