最不費力的減肥法 這樣呼吸輕鬆瘦身

　　吸氣

　　Step1 雙腳與肩同寬站立，嘴巴微閉，舌尖抵住抵住上排牙齒內側。

　　Step2 上半身伸直，雙膝稍微彎曲，雙手掌心相對，放在胸前。

　　Step3 將意念集中肚臍下面約５釐米的“丹田”，靜立1-2分鐘。

　　Step4: 吸氣，這時雙手重疊，女性左手在內，右手在外。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出。

　　屏氣

　　Step5 屏住呼吸兩秒鐘，雙手輕輕地按壓腹部。

　　呼氣

　　Step6 雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。

　　三個進階版本的呼吸減肥方法，都可以對身體內部機能做出調整和改善。MM們可以從初級班慢慢練起，循序漸進。為了達到更好的效果，MM們可以調整減肥時的飲食，多吃一點蔬果，少吃一些高熱量的零食，保證每天喝足1500CC的水，這樣更利於身體排除毒素哦。