怎樣減肥塑形 刺激肌肉是第一步

　　端坐減肥——減少小腹脂肪堆積，身體正確用力

　　端正的坐姿不僅能避免對小腹的擠壓，減少小肚腩出現的幾率，還可以讓身體在端坐時保持正確的用力方式，鍛鍊到臀部肌肉，降低臀部下垂的風險。

　　背部挺直

　　頸部向後牽引，使頸部、背部在同一直線上。打開雙肩，帶動胸部向前。肩膀放平，自然放鬆，保持挺胸收腹直腰的狀態。

　　收緊臀部

　　有意識的將左右臀部收緊，力量向肛門集中，為端坐提供支撐力，也能幫助保持臀部肌肉緊致。雙腿膝蓋貼緊，通過調節座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。小腿到腳踝要保持伸直併攏狀態，腿部向一側，腳心貼緊地面。

　　如果發現正確的站姿和坐姿無法長時間支持，證明身體相關肌肉能力大大不足。最好一邊堅持正確的站坐姿和8秒體操，逐步讓身體肌肉回到正確位置。同時搭配適量的運動，強化身體肌耐力，形成良性循環。