鄭多燕減肥新招 10動作瘦身快狠准

　　韓國瘦身紅人鄭多燕減肥出新招啦——彈力帶減肥操迅速甩掉脂肪。正確利用彈力帶進行健身不僅可以幫助我們加快脂肪燃燒，消耗更多的熱量，還能有效改善我們的肌力，提高身體活動能力和靈活性。

　　先將握把處套於一腳，小心不要纏住，先伸直拉長一次之後，將另一邊套於另一腳。雖然在瑜伽墊上進行也可以，但因為雙腳的開合動作很多，建議在稍滑的木質地板上進行最好。請大家可以找各自方便的方法進行。

　　第一招：對這裡有效>>強化軀乾&雕塑腰線、矯正骨盆、塑造美腿

　　慢動作：(一個步驟4秒)×8次

　　快動作：(一個步驟2秒)×8次

　　1-1：將彈力帶套於兩腳。抬高足跟，在足踝處交叉。手大約在彈力帶的中段以虎口處卡住，兩手伸直做出“萬歲”姿勢。要挺胸，手臂伸直。：(注意膝蓋不要過於向外開。)

　　1-2：兩腿張開，伸展大腿內側的肌肉。重心放穩，保持背部挺直。(注意膝蓋不可彎曲。各步驟重復4~8次)

　　第二招：對這裡有效>>肩膀、美胸、矯正骨盆、塑造美腿

　　慢動作：(一個步驟4秒)×8次

　　快動作：(一個步驟2秒)×8次

　　2-1：足尖向上，兩手拉住約腰部距離的兩端，雙手肘向後拉。背部挺直，挺胸以刺激背部肌肉。

　　2-2：兩手伸直，兩腳張開。背部、手臂和膝蓋都要注意不要彎曲。(各步驟重復4~8次)