鄭多燕減肥新招 10動作瘦身快狠准

　　第五招：對這裡有效>>肩膀、矯正骨盆、塑造美腿

　　慢動作：(一個步驟4秒)×8次

　　快動作：(一個步驟2秒)×8次

　　5-1：右腳盤腿，盡量往身體靠近。左腳則膝部立起，臀部和足跟稍微抬高。右手往外伸展，左手輕觸地面以保持平衡。

　　5-2：左腳跨過右膝的同時，右手往頭部上方伸展。這時請注意身體不要傾斜了。上半身記得保持朝向正面。(移動左腳時注意大腿內側和骨盆周圍的肌肉。各步驟重復4~8次)。

　　第六招：對這裡有效>>緊實全身、強化軀乾&雕塑腰線

　　慢動作：(一個步驟4秒)×8次

　　快動作：(一個步驟2秒)×8次

　　6-1：將往頭部上方伸展的右手往後方伸直，左手邊往前方伸直的同時，將上半身向前彎。(請注意臀部不要離開地面)

　　6-2：上半身回轉起身，雙手呈“萬歲”姿勢。這時下半身固定不動，只有上半身轉動。(各步驟重復4~8次)