鄭多燕減肥新招 10動作瘦身快狠准

　　第九招：對這裡有效>>強化軀乾&雕塑腰線、矯正骨盆、塑造美腿

　　慢動作：(一個步驟4秒)×8次

　　快動作：(一個步驟2秒)×8次

　　9-1：右側向下側躺，用右手支撐頭部，左手虎口卡住彈力帶中間並往斜上方伸直。右膝保持彎曲以取得平衡，左腿則膝蓋及足尖保持伸直，並盡量往上抬高。

　　9-2：左腳保持伸直往下放。注意不要被反作用力影響，並保持上半身和腿呈一直線。(各步驟重復4~8次)

　　第十招：對這裡有效>>強化軀乾&雕塑腰線、塑造美腿

　　慢動作：(一個步驟4秒)×8次

　　快動作：(一個步驟2秒)×8次

　　10-1：左手持彈力帶向前，左腿往後方伸出，須自覺有伸展到肌肉。往前伸的手臂注意不要碰到地面。(注意手臂不要彎曲。)

　　10-2：左腳往前伸，背部靠地面，左手往後伸。(頭部緊貼地面，以做伸展運動那樣的間隔來進行。)

　　第十招NG示範往後伸直的膝蓋彎曲，上半身往前倒，往前伸直的手臂彎曲。這些動作會無法得到伸展運動的效果，NG！(各步驟重復4~8次)

　　

　　第十招NG示範往後伸直的膝蓋彎曲，上半身往前倒，往前伸直的手臂彎曲。這些動作會無法得到伸展運動的效果，NG！(各步驟重復4~8次)

　　第十一招：對這裡有效>>肩膀、緊實腹部、強化軀乾&雕塑腰線、矯正骨盆、塑造美腿

　　慢動作：(一個步驟4秒)×8次

　　快動作：(一個步驟2秒)×8次

　　這次則左腳盡量往上抬高，彎曲的左腳足尖向上。持彈力帶的左手往斜上方伸直，伸展側腹。手或腳未伸直都NG！(各步驟重復4~8次)返回項目9換另一邊進行。

　　NG示範

　　NG示範手或腳未伸直都NG！