下面介紹的有氧減肥操，一周練習三次，動作做到位，燃脂效果非常不錯，要是還能適當配合游泳、跑步等運動，加上控制飲食，必定瘦下來。一周練習三次，好身材不是問題[详情]
減肥也分等級，有些減肥方法或運動適合初期減肥，但卻不適合長期減肥的人群。對於初期開始減肥的人來說，降低減肥難度，增加減肥的興趣是最重要的，下面小編就要[详情]
前凸後翹的S型身材是每個愛美女性都希望擁有的，但要怎樣減肥才能用於如此完美的身材呢?首先從局部減肥開始。今天，小編為你大家介紹6個局部瘦身操，讓你減[详情]
有氧運動+正確的飲食，這是擁有良好的腹部肌肉的最有效的公式。而每個人的理想飲食和鍛鍊取決於他/她的減肥要求、身體體型。下面為大家介紹一組鍛鍊腹部[详情]
腸道活力操 幫你解決3大問題! 當我們腸道的 運動 能力下降時，身體就會出現種種中毒的狀況，這時候就需要通過有氧運動讓它重新運動起來。這套腸道活[详情]
導讀：街舞是美國黑人由一種發洩情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來[详情]
每天久坐不動，血液循環不暢，還容易長胖。不去健身房，做什麼運動能運動全身呢？下面跟大家分享幾個簡單有效的瘦全身動作。
開合跳30秒
在做這一系列[详情]
導語：週末時間充足不用再趕著洗澡和泡浴，如此充裕的時間為什麼不給自己來一次瘦身泡泡浴？很多MM都知道沐浴能清除肌膚表面污垢和毛孔垃圾，還能加速皮膚血液[详情]
使用道具：將空的玻璃瓶洗乾淨後就可用來按摩，瓶口處可用來按壓穴道，瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。
小腿內側 往[详情]
5分鐘能減腰圍2.5cm的減肥方法你相信嗎？居家DIY骨盆枕瘦腰術，在家就能輕鬆利用這個方法來達到瘦腰目的，每天堅持5分鐘，腰腹贅肉統統跑清光。
由[详情]
如何瘦腰？拉丁舞可以瘦腰嗎？是的，拉丁舞注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動。小編今天推薦一個拉丁舞教學教[详情]
人們的睡眠質量比睡眠時間更重要，想要睡個好覺，不妨睡前在床上做做瑜伽，能幫你舒緩白天積累的疲勞，讓你更好地入眠。同時，還能讓你保持好身材幫助瘦身噢。下[详情]
減肥的時候睡前不要吃東西，大家都瞭解，但不吃東西做做運動會更好呃。 鯉魚式 首先把頭朝下，身體擺平以後躺在床上，然後將上半身和雙腿都同時漸漸[详情]
為什麼有些人看似不怎麼努力就能輕鬆減肥，有些人卻很困難呢？其實，生活中有很多小妙招可以幫助我們輕鬆減肥，下面我們為大家帶來了10個最輕鬆的減肥妙[详情]
單腳立動作：鍛鍊肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換[详情]
瘦身動作
