改善生活習慣 從源頭杜絕粗腰

　　“水桶腰”“游泳圈”這些稱呼對MM來說總是那麼刺耳，肚子上的贅肉怎麼減？在日常生活中養成良好的生活習慣可以幫MM們瘦腰減圍，小編告訴MM們一些良好的生活習慣，讓MM們從源頭上杜絕粗腰，一步到位減肚子！

　　保證睡眠邊睡邊瘦

　　熬夜可以減肥？NO！熬夜不但不能減肥還會導致內分泌混亂，事實上，人體燃燒脂肪70%都是在靜息時進行，也就是在睡眠中進行。女性健康的睡眠時間是7個半小時，深度睡眠是最理想的狀態。在深度睡眠時，大腦會分泌一種叫的成長荷爾蒙的物質，這種物質指導著身體將脂肪轉化為熱量，以至脂肪不容易在我們肚子上堆積。

　　睡眠不足的話，我們體內的食慾因子會被激發，讓我們在白天時吃得更多，變成粗腰肥臀。為了保證睡眠質量，達到深度睡眠，MM們可以在入睡前進行一些閱讀、洗浴、按摩等放鬆活動，但是盡量不喝咖啡和酒類，這會讓大腦處於興奮狀態而難以入睡。

　　每天2200ml水清腸排毒

　　早上起床時，MM們要養成喝溫開水或蜂蜜水的習慣，喝蜂蜜水可以夠促進腸胃蠕動，排出體內毒素垃圾，讓小肚腩不易凸出哦。

　　想保持身材的的MM們，平時應該多喝水和新鮮果汁，減少碳酸飲料和酒類的攝入。飲料脂肪雖然少，但熱量很高。酒類還會刺激身體內的皮質醇，使腹部脂肪儲存更多脂肪。所以很多喜歡喝酒的男性都“大腹便便”。

　　MM們每天都應攝入2200ml左右的水份，其中三分之二的水份應該在新陳代謝旺盛的白天攝取。水嫩帶走腰腹間堆積的垃圾和雜質，減輕腸胃負擔，腰腹游泳圈才會消失。