改善生活習慣 從源頭杜絕粗腰

　　多走動少久坐

　　久坐是導致變成大“腹”婆的重要原因，長時間坐著，大腿根與腹股溝的血液流通不暢，淋巴無法流通，下腹的多餘水分滯留就會造成水腫。另外，身體為了免使肝臟受涼，會儲存脂肪“禦寒”，脂肪堆積後血液和積水更難流通，這樣的惡性循環造成了MM們下半身肥胖。

　　MM們要讓自己在辦公室動起來，起身接水，去衛生間，中午可以適當的下樓走動。不要讓自己一天都穩如泰山。

　　週末在家看電視時不要連坐超過兩個小時，看電視時全身處於放鬆階段，很容易想吃零食或者攤在沙發上。缺乏運動使脂肪堆積在腰腹，多去戶外走動或是做做家務都算是變相的運動了。

　　多吃蔬果少吃肉

　　很多MM喜歡吃肉食，但單一攝取肉食會導致便秘。肉中營養會被小腸吸收，過多的營養會堆積在腸道內，難以排除，這會讓我們的小腹顯得鼓鼓胖胖。而蔬果中的膳食纖維可以推動腸道消化。

　　MM們在吃選擇蔬果時可以選富含膳食纖維的，比如土豆、蘋果、南瓜、胡蘿蔔、菠菜、橘子等。吃橘子時，果肉外面的白色物質也含有豐富的膳食纖維，可以一並吃掉哦。