改善生活習慣 從源頭杜絕粗腰

　　晚飯後適量活動

　　很多MM在吃完晚飯後就喜歡縮在沙發上看電視，夜間是人體新陳代謝最弱的時候，消化力也沒有中午那麼強，坐著不容易消化，而且讓營養都堆積的腰部。晚餐的食物需要更多的時間和運動才能被消化，所以吃完晚飯後MM們不要立馬坐下，可以稍稍走動一下，洗洗碗。飯後一小時後外出散步或是在家裡做健身操，幫助身體消化晚餐。免得食物在夜間變成脂肪儲存在身體里。

　　保持好心情減負減壓

　　保持愉快的心情對減肥也大有好處，心情壓抑難過會導致生活規律雜亂、失眠、內分泌紊亂造成肥胖。研究表明，人在情緒低落或是壓力過大的情況下會對甜食情有獨鍾，而甜食是形成脂肪的致命因素。此外，人的情緒好壞也牽扯著自主神經系統，自主神經系統失衡後，脂肪難以燃燒，呼吸變淺，會影響腰腹周圍的血液循環，造成腰腹肥胖。所以保持一顆樂觀向上的心，愉快輕鬆的心情可以幫助MM們更快瘦下來。