想成功減肥 這些減肥知識必須知道

　　體力活動少、肌肉軟，體重沒超標，也易患慢病

　　那麼，怎樣才能預防“骨骼肌對胰島素不敏感”的問題呢?如何才能加強肌糖原的製造功能呢?研究者給出了一個極度簡潔的答案：足夠的體力活動。

　　專業人士指出，由於沒有足夠的體力活動，久而久之，骨骼肌就會“用進廢退”，它不再擅長高效工作，不能再大量納入血液中的葡萄糖，就導致了胰島素不敏感的問題;而這個問題又帶來脂肪合成增加和血脂上升的結果。就算一個人還很年輕，甚至尚未步入中年階段，但由於長期缺乏運動，肌肉鬆軟，力量下降，就會導致血糖代謝的障礙，而餐後血糖高會逐漸導致體能脂肪比例的上升，最終導致慢性疾病的發生。

　　有研究發現，如果女性的肌肉力量很差，她未來患上糖尿病的風險就會大大增加。反之，如果讓糖尿病人積極健身，增強肌肉力量，他們的血糖控制能力就會明顯得到改善。

　　專家提示，對於體力活動很少、肌肉軟塌無力的人來說，即便體重沒有超標，糖尿病和心臟病的危險照樣會上升。及早進行健身鍛鍊，讓肌肉始終處於健康有力的狀態，不論男女，不僅是保持美麗體形的要訣，更是預防肥胖和多種慢性疾病的最根本措施之一。

　　天氣越來越熱，大街小巷的姑娘們都開始穿上了夏裝。您有沒有注意到，衣服上身後的效果差異很大——有的人胸罩能在腋下後背上勒出一道道深溝，有的人腰並不粗但已經有了游泳圈，有的人在短袖之下露出晃晃蕩蕩的“蝙蝠臂”。捏捏臂膀，感覺鬆軟如棉花;走走路，大腿小腿一起抖動。

　　這些情況，都說明肌肉鬆軟萎縮，體脂肪含量過高，真的要小心啦。