三大致胖因素在搞鬼 合理方案出台讓你瘦

 　　是什麼因素導致了肥胖?你是否也有這樣的經歷，明明很在意飲食結構，明明很注意攝入的熱量，可還是會莫名奇妙地長肉。也許是下面三個導致肥胖的原因在搞鬼，長時間看電視、過度釋放解壓以及婚後生活都是導致女性肥胖的原因，也是常見的發胖問題。中國減肥網小編針對這三大問題給出了合理的解決方案。

　　電視的誘惑

　　經過一整天節奏緊張的工作後，許多人都有看電視放鬆的習慣。躺在舒服的沙發上，在那些冗長的肥皂劇或無聊的八卦新聞中消磨休息時間。一項最新研究顯示：每天看電視超過2.5小時的人，“發福”的可能性高達90%。原來，大多數人坐在電視機前，都是不做運動的，而且看電視時全身鬆弛，這樣，呼吸、心率、血壓等生理活動都會維持在一個較低的水平，新陳代謝隨之降低。也就是說，人體全身的耗能都下降了，那麼剩餘的能量就很容易轉化為多餘的脂肪。此外，長時間留連於電視機前，不少人都有不自覺吃零食的習慣，這無形中又增加了多餘熱量攝入的機會。

　　應對策略：

　　要盡量減少看電視的時間，只選擇自己喜歡的節目看。其次，不要長時間坐著不動，如果可能，在看電視的同時，可配合做一些室內鍛鍊。一邊運動一邊看電視，可分散運動者對鍛鍊的注意力，幫助減輕運動的疲勞感和乏味感。運動娛樂兩不誤，應該是個不錯的折中辦法。再次，看電視時一定要管好自己的嘴，最好的辦法就是把零食擺在遠離視線的範圍，以免刺激食慾。意志力薄弱的，建議改為嚼口香糖，既過嘴癮又不增加體重。