三大致胖因素在搞鬼 合理方案出台讓你瘦

　　放肆的減壓

　　有心人可能會注意到，工作回家後身心疲憊，最想做的往往只是，一頭倒在床上呼呼大睡;或是陷到沙發里，看看電視、影碟;或是上網到處閒逛一番;再就是到酒吧里豪飲或大吃一頓，過把癮。然而，事後不少人發現，一輪減壓發洩後，雖然暫時舒緩了神經，但此後帶來的體重增加“後遺症”更令人煩惱不已。研究確也證實，現代生活方式下，壓力是減肥的大敵。原因是，壓力會刺激人體分泌更多的皮質醇激素，從而促使脂肪更易堆積於腹癲癇部、面部，與此同時，皮質醇激素能增強食慾，尤其對甜食及油膩食物敏感，因此，沈重的壓力反而容易成為部分人的減肥陷阱。

　　應對策略：

　　減壓。現代社會，壓力往往來自人的心理，很多時候正是因為情緒低落、沮喪才引起身心疲憊，故必須調整好心態才能減壓。首先，不要給自己過大的壓力，凡事量力而行，不要過於勉強。其次，穩定情緒，做做按摩、聽聽音樂，給自己營造一個恬靜和諧的氛圍，心理壓力自然會慢慢消失。最後要提的是，積極鍛鍊其實是最有效的減壓減肥方式。有規律地做些自己喜愛的運動，不但有助於消除不良情緒，更重要的是予人以安定感，增強抗壓能力，同時還有減肥功效，何樂而不為呢。