非掌握不可的減肥常識 減肥需要理論支持

　　嘴巴不要太刁

　　大多數經過加工後看起來美味可口的麵包和穀類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

　　拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。

　　專家們提醒：吃馬鈴薯類食品能讓我們體內的血糖濃度迅速提高。多試一試全麥食品、堅果或者豆子等等這些粗糧。

　　生活中需要注意的減肥習慣

　　‖適當的飲食和運動

　　飲食控制和適量運動是自然減肥的基礎。想要減肥的話，就必須要知道自己吃的是什麼，也需要花費更多的時間來幫助自己消耗熱量。是的，想要不運動或者不控制飲食就實現窈窕的夢想？那根本就是天方夜譚的。如果你確實懶於運動而選擇放棄繼續閱讀下去的話，那就只能注定你總是徘徊在肥胖的邊緣了。減肥其實很簡單，就是讓攝入的熱量低於消耗的熱量，僅此而已。

　　‖給自己一個比較的對象

　　用自己發胖時候的照片和理想身材的照片貼在一起，這樣的對比或者並不有趣，但是，它至少能激發你的競爭心理。是的，有了比較，你才能看到差距，你才會更加努力。這些都是減肥動力的最佳來源哦！
　　這些減肥常識可以幫助你明確減肥目的，讓你的減肥事業更加有意義哦！小編希望你能快速變成你理想中的樣子，但是一定要是健康的，面色紅潤的那種健康美人兒哦！