讓你越來越胖的壞習慣 致胖又傷身不可取

　　熬夜要不得

　　經常加班、聚會或者熬夜的人們，身體已經在這樣的黑白顛倒中逐漸喪失活力：經常性疲勞、免疫力下降、注意力和記憶力受損、皮膚老化嚴重。研究表明，疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會增加許多。

　　如果必須要熬夜，那不妨從飲食角度來盡量彌補熬夜帶來的傷害：熬夜意味著身體機能在通宵達旦工作，這就需要及時補充能量。但此時要避免高脂肪類難消化的食物，以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，輔之以含蛋白質、維生素C的食物；常熬夜的人，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些具有補腦健腦功能的魚、肉等動物性蛋白。這是因為蛋白質是腦細胞的重要組成成分，熬夜工作，大腦中的蛋白質代謝非常旺盛，必要時，可以通過補充一些含有優質蛋白質的保健食品，以健體補腦。