讓你越來越胖的壞習慣 致胖又傷身不可取

　　遠離咖啡因

　　濃茶、咖啡是人們熬夜的兩大“生力水”，其中富含的咖啡因，成為興奮的“原動力”，但美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗表明，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。而且，咖啡因雖然提神，相對也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素，缺乏B族維生素又讓人體比較容易感覺疲勞，這就可能形成一個惡性循環。

　　嗜辣好肉不可取

　　偏好肉食，拒絕蔬菜可能導致缺乏維生素A、維生素K、膳食纖維以及其他多種能對抗各種疾病的植物營養成分。

　　單說膳食纖維，它是一種食物營養素，主要來自於植物的細胞壁。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，它可以清潔消化壁，增強消化功能；同時可稀釋食物中的致癌物質和有毒物質，並加速移除；保護脆弱的消化道和預防結腸癌。膳食纖維還可減緩消化速度、加速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。

　　而過多食用辛辣的食品，會加劇對胃黏膜乃至整個消化道的刺激，影響消化系統的正常功能。