學會減肥二十招 輕鬆助你完成減肥任務

　　我要減肥，這句話現在我們身邊經常聽見，但是，說句實在話，又有幾個人真正做到了，減肥見成效了呢，恐怕沒有幾個吧，絕大多數人說減肥只是嘴上說說，卻很少有人去真正實施，並去堅持下來，所以，絕大多少都是無功而返，快速減肥只是一句空話。

　　1.給自己念一個“9點以後不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到9點以後或者9點以後還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最後一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　2.外出就餐前，先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道並不好，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。

　　3.出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一隻背包，那就更好了，運動量會更大。

　　4.放自己一天假。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應該太過沈迷。

　　5.週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。