減肥總餓10大因素作怪 教你對症控制食慾

　　很多MM在減肥的過程中是否總遇到這樣的情況，減肥期間總是很餓，特別想吃這吃那的，結果往往減肥都堅持不下來了，這應該是很多美眉的寫真吧。所以如何控制食慾就非常關鍵了。下面減肥網編輯總結了營養師關於食慾的知識，趕緊來瞭解下吧。

　　1.你沒有得到足夠的睡眠

　　睡眠不足使身體感到能量不足，會給你帶來一些虛假的飢餓信號，一方面，身體自然反應就是要給身體補充一些營養;另一方面，就是控制食慾的荷爾蒙的分泌的紊亂。美國飲食協會的發言人卡倫·安塞爾研發主任解釋說：“當睡眠被剝奪了，瘦素(一種由脂肪細胞產生的荷爾蒙，能影響我們的食慾)的水平會降低，而gherlin(一種由胃產生的荷爾蒙，會刺激我們的食慾)的水平會升高。”這兩種荷爾蒙都會使你的食慾增加。

　　如果，你因為工作太忙，導致睡眠不足，確保這一天的飲食中有新鮮水果，復合碳水化合物，以及瘦肉蛋白質，保證你的身體能夠獲得全面的營養，從而增加飽腹感。

　　2.你服用的藥物帶來的副作用

　　你是不是有過這樣的體驗，為了治療你的過敏症狀，或是關節發炎，臉上長痘或是重感冒，你吃了一些抗生素，之後，你就覺得特別想吃東西。如果是這樣的情況，這種過於旺盛的食慾有可能是藥物造成的。藥物中如果含有溫和的類固醇，強的松，皮質類固醇，都會讓你更快感到飢餓。如果你剛剛吃完了正常的一餐，不要理會這種由藥物帶來的飢餓感。

　　如果此時你感到飢餓難耐，你可以試著嚼一嚼口香糖，喝點熱的清咖啡，或者馬上去刷牙。如果，你需要進行一個長期的類固醇治療，那麼，你可以求助於營養師，幫你制定一個配合治療的全面飲食計劃，讓身體感到更舒服。