減肥總餓10大因素作怪 教你對症控制食慾

　　9.你聞到或是看到食物

　　我們傾向於憑感覺來吃東西，而不是根據肚子是不是餓了。當我們看到美味的食物，在照片中，或是在電視廣告中，我們的肚子會不自覺地咕咕叫，食慾開始增加。可能是聞到蛋糕正在烘烤的過程中散髮的陣陣香氣，或者是看到櫃子上放了一些小零食，或者碰巧看了一個美食節目。

　　如果你不能抵御這些誘惑，解決方案就是，眼不見，心為淨。離開這個充滿美食誘惑的房間，把裝糖果的罐子藏起來，關掉正在放美食節目的電視，有可能你就不會那麼想吃東西了。

　　10.壓力太大導致你快要崩潰了

　　研究顯示，當人們認為他們壓力過大，他們會轉而去吃那些高脂肪，高鹽分或是高糖分的食物。這些食物吃到嘴裡，讓味覺和情緒都得到一定程度的放鬆。但是，這又不完全是情緒化進食。桑德指出，你的身體的對於壓力過大產生的化學反應，可能會帶來飢餓感。應激激素皮質醇及胰島素水平的增加，有可能會讓你食慾更旺盛。

　　不管怎麼說，怎樣控制食慾，簡短地說，就是要做正確的決定。當你特別想吃冰激凌的時候，試著先理清一下頭緒，然後做一些簡單的拉伸動作來緩解壓力。